Sarkopenia to choroba, w kt\u00f3rej dochodzi do post\u0119puj\u0105cego zaniku masy mi\u0119\u015bniowej, os\u0142abienia si\u0142y i pogorszenia sprawno\u015bci fizycznej. Przez lata uwa\u017cano j\u0105 za naturalny objaw starzenia, dzi\u015b jednak wiemy, \u017ce to osobna jednostka chorobowa, mo\u017cliwa do rozpoznania, leczenia i spowalniania.<\/p>\n\n\n\n
W przebiegu sarkopenii dochodzi m.in. do:<\/p>\n\n\n\n
W efekcie osoba dotkni\u0119ta sarkopeni\u0105 zaczyna traci\u0107 si\u0142\u0119, wolniej chodzi\u0107, \u0142atwiej si\u0119 m\u0119czy\u0107 i przewraca\u0107, a w bardziej zaawansowanych przypadkach \u2013 ma trudno\u015b\u0107 w wykonywaniu codziennych czynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Sarkopenia mo\u017ce by\u0107:<\/p>\n\n\n\n
Do najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w ryzyka nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n
Na sarkopeni\u0119 mog\u0105 wskazywa\u0107 takie sygna\u0142y, jak:<\/p>\n\n\n\n
Obecnie do rozpoznania sarkopenii stosuje si\u0119 proste badania:<\/p>\n\n\n\n
Dzi\u0119ki tym badaniom mo\u017cna stwierdzi\u0107 nie tylko obecno\u015b\u0107 choroby, ale te\u017c oceni\u0107 jej stopie\u0144 zaawansowania.<\/p>\n\n\n\n
Tak \u2013 i to z bardzo dobrymi efektami.<\/p>\n\n\n\n
1. Ruch to lek<\/strong><\/p>\n\n\n\n Najskuteczniejszym sposobem walki z sarkopeni\u0105 s\u0105 \u0107wiczenia si\u0142owe \u2013 wykonywane minimum dwa razy w tygodniu, najlepiej z odpowiednim obci\u0105\u017ceniem. Dodatkowo warto wprowadzi\u0107 \u0107wiczenia na r\u00f3wnowag\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, np. marsz z kijkami, p\u0142ywanie, jazd\u0119 na rowerze.<\/p>\n\n\n\n 2. Odpowiednie \u017cywienie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Osoby z sarkopeni\u0105 powinny spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej bia\u0142ka \u2013 najlepiej 1,2\u20131,5 g na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a dziennie.<\/p>\n\n\n\n Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na produkty bogate w leucyn\u0119 (jeden z aminokwas\u00f3w) \u2013 np. nabia\u0142, mi\u0119so, jajka, soja.<\/p>\n\n\n\n Uzupe\u0142nienie niedoboru witaminy D poprawia funkcjonowanie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n W niekt\u00f3rych przypadkach lekarz lub dietetyk mo\u017ce zaleci\u0107 tzw. \u017cywienie medyczne \u2013 gotowe preparaty od\u017cywcze w formie napoju.<\/p>\n\n\n\n 3. Leczenie chor\u00f3b towarzysz\u0105cych<\/strong><\/p>\n\n\n\n Leczenie sarkopenii b\u0119dzie skuteczniejsze, je\u015bli dobrze kontrolowane s\u0105 inne schorzenia \u2013 np. cukrzyca, choroby serca czy depresja.<\/p>\n\n\n\n Nieleczona sarkopenia prowadzi do:<\/p>\n\n\n\n Sarkopenia to nie tylko \u201enaturalne starzenie si\u0119\u201d mi\u0119\u015bni \u2013 to konkretna choroba, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna i warto leczy\u0107. Najwi\u0119ksze znaczenie ma wczesne rozpoznanie, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz odpowiednia dieta. Wsp\u00f3\u0142praca z lekarzem, fizjoterapeut\u0105 i dietetykiem pozwala zatrzyma\u0107 proces utraty mi\u0119\u015bni, odzyska\u0107 si\u0142\u0119 i poprawi\u0107 komfort \u017cycia \u2013 niezale\u017cnie od wieku.<\/p>\n\n\n\nDlaczego sarkopenii nie wolno bagatelizowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n