{"id":2699,"date":"2025-04-28T11:04:00","date_gmt":"2025-04-28T09:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/orthosportclinic.pl\/?p=2699"},"modified":"2026-03-10T19:08:24","modified_gmt":"2026-03-10T18:08:24","slug":"lokiec-tenisisty-praktyczne-porady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/orthosportclinic.pl\/warszawa\/blog\/bez-kategorii\/lokiec-tenisisty-praktyczne-porady\/","title":{"rendered":"\u0141okie\u0107 tenisisty \u2013 praktyczne porady"},"content":{"rendered":"\n

Nie mo\u017cesz normalnie podnie\u015b\u0107 kubka z kaw\u0105, a na my\u015bl o myciu okien robi Ci si\u0119 s\u0142abo. B\u00f3l towarzyszy Ci przy wi\u0119kszo\u015bci czynno\u015bci dnia codziennego. Tak wygl\u0105da rzeczywisto\u015b\u0107 chorych na \u0142okie\u0107 tenisisty. Zastanawiasz si\u0119, sk\u0105d u Ciebie \u0142okie\u0107 tenisisty, skoro nigdy w \u017cyciu nie trzyma\u0142e\u015b w r\u0119ce rakiety? Nazwa jest myl\u0105ca, a na entezopati\u0119 przyczepu mi\u0119\u015bni prostownika nadgarstka choruj\u0105 najcz\u0119\u015bciej\u2026 pracownicy biurowi, mechanicy, stolarze, denty\u015bci i osoby zajmuj\u0105ce si\u0119 sprz\u0105taniem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Co to jest \u0142okie\u0107 tenisisty?<\/h2>\n\n\n\n

Aby zrozumie\u0107, czym jest dolegliwo\u015b\u0107 potocznie zwana \u0142okciem tenisisty, trzeba przyjrze\u0107 si\u0119 budowie \u0142okcia (a poprawnie: stawu \u0142okciowego). \u0141okie\u0107 to miejsce styku ko\u015bci ramiennej i \u0142okciowej. \u0141\u0105czy je staw, kt\u00f3ry umo\u017cliwia ruch przedramienia. W tym miejscu ko\u015b\u0107 ramienna ma wynios\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra nazywa si\u0119 nadk\u0142ykciem bocznym. To w\u0142a\u015bnie do niego przyczepiaj\u0105 si\u0119 mi\u0119\u015bnie prostownik\u00f3w nadgarstka i palc\u00f3w. Miejsce przyczepu mi\u0119\u015bni do ko\u015bci to \u015bci\u0119gno.<\/p>\n\n\n\n

\u0141okie\u0107 tenisisty to nic innego jak zwyrodnienie \u015bci\u0119gna mi\u0119\u015bni prostownik\u00f3w nadgarstka. Chc\u0105c zachowa\u0107 medyczn\u0105 poprawno\u015b\u0107, m\u00f3wimy tu o entezopatii przyczepu tych mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0141okie\u0107 tenisisty a \u0142okie\u0107 golfisty<\/h2>\n\n\n\n

\u0141okie\u0107 tenisisty i \u0142okie\u0107 golfisty odr\u00f3\u017cnia od siebie miejsce degradacji \u015bci\u0119gien. W przypadku \u0142okcia tenisisty dotyczy ono \u015bci\u0119gna mi\u0119\u015bni prostownik\u00f3w nadgarstka przyczepionych do nadk\u0142ykcia bocznego ko\u015bci ramiennej, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 po zewn\u0119trznej stronie stawu. Przy \u0142okciu golfisty schorzenie dotyka \u015bci\u0119gna po wewn\u0119trznej stronie \u0142okcia \u2013 przyczepionego do nadk\u0142ykcia przy\u015brodkowego ko\u015bci ramiennej<\/p>\n\n\n\n

Ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie, \u017ce nie ma \u0142okcia pracownika biurowego<\/em>. No w\u0142a\u015bnie niekoniecznie\u2026 Na obydwie te dolegliwo\u015bci zapadaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie osoby sp\u0119dzaj\u0105ce du\u017co czasu przy komputerze. Je\u015bli chodzi o sportowc\u00f3w, najcz\u0119\u015bciej dotykaj\u0105 tych, kt\u00f3rzy nie wy\u0107wiczyli jeszcze prawid\u0142owej techniki uderze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Przyczyny schorzenia \u0142okcia tenisisty<\/h2>\n\n\n\n

Przyczyn\u0105 \u0142okcia tenisisty jest wyst\u0119powanie wielu mikrouraz\u00f3w \u015bci\u0119gna przez d\u0142u\u017cszy okres. Te mikrouszkodzenia doprowadzaj\u0105 do zniszczenia przyczepu mi\u0119\u015bnia przez degeneracj\u0119 w\u0142\u00f3kien kolagenowych. Do mikrouraz\u00f3w dochodzi na skutek wykonywania powtarzalnych ruch\u00f3w nadgarstka w zgi\u0119ciu grzbietowym. Niekt\u00f3re z nich to operowanie mysz\u0105 komputerow\u0105, wkr\u0119canie \u015brub lub podkr\u0119canie pi\u0142ki w tenisie. D\u0142ugotrwa\u0142e utrzymywanie nadgarstka w zgi\u0119ciu (i dodatkowe naciskanie d\u0142oni\u0105 na powierzchni\u0119) r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do tej dolegliwo\u015bci. Dlatego cz\u0119sto wyst\u0119puje ona u os\u00f3b zawodowo zajmuj\u0105cych si\u0119 sprz\u0105taniem.<\/p>\n\n\n\n

Objawy \u0142okcia tenisisty<\/h2>\n\n\n\n

Objawem \u0142okcia tenisisty jest przewlek\u0142y b\u00f3l po zewn\u0119trznej stronie stawu \u0142okciowego. Bardzo cz\u0119sto nasila si\u0119 on, podczas ruszania r\u0119k\u0105 lub (co bardziej charakterystyczne) zaciskaniu d\u0142oni w pi\u0119\u015b\u0107. Ponadto b\u00f3l mo\u017ce promieniowa\u0107 do przedramienia, a nawet do samego nadgarstka. W kolejnych stadiach rozwoju schorzenie to mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c ograniczon\u0105 ruchomo\u015b\u0107 stawu \u0142okciowego, a nawet problemy z chwytaniem i podnoszeniem przedmiot\u00f3w codziennego u\u017cytku. Nerw promieniowy mo\u017ce zosta\u0107 poirytowany przez tarcie lokalnych mi\u0119\u015bni lub lokalne stany zapalne.<\/p>\n\n\n\n

\u0141okie\u0107 tenisisty - diagnostyka<\/h2>\n\n\n\n

B\u00f3l po bocznej stronie \u0142okcia nie zawsze musi oznacza\u0107, \u017ce mamy do czynienia z \u0142okciem tenisisty. B\u00f3le imituj\u0105ce t\u0105 dolegliwo\u015b\u0107 potrafi\u0105 mie\u0107 bardzo r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142o. Ich pochodzenie mo\u017ce mie\u0107 pocz\u0105tek w odcinku szyjnym i piersiowym kr\u0119gos\u0142upa lub g\u00f3rnym otworze klatki piersiowej. B\u00f3l do \u0142okcia mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c promieniowa\u0107 z innych struktur mi\u0119kkich (mi\u0119\u015bnie, powi\u0119\u017a). Aby m\u00f3c skutecznie leczy\u0107 \u0142okie\u0107 tenisisty musimy mie\u0107 pewno\u015b\u0107, gdzie jest \u017ar\u00f3d\u0142o problemu. W tym celu lekarz ortopeda b\u0105d\u017a fizjoterapeuta, musi przeprowadzi\u0107 wywiad oraz badanie przedmiotowe. Na jego podstawie lekarz ortopeda mo\u017ce zdecydowa\u0107 o wskazaniu do badania USG w celu potwierdzenia diagnozy oraz okre\u015blenia wielko\u015bci uszkodzenia. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c skierowa\u0107 do fizjoterapeuty w celu dalszego badania. Fizjoterapeuta natomiast, mo\u017ce zdecydowa\u0107 o konieczno\u015bci konsultacji z lekarzem ortoped\u0105 lub o konieczno\u015bci przeprowadzenia badania przedmiotowego odcinka szyjnego kr\u0119gos\u0142upa, g\u00f3rnego otworu klatki piersiowej, badania struktur mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowych oraz oceny biomechaniki ruchu.<\/p>\n\n\n\n

\u0141okie\u0107 tenisisty - leczenie<\/h2>\n\n\n\n

W zale\u017cno\u015bci od przyczyny powstania b\u00f3lu, leczenie mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej. Pierwsz\u0105 i podstawow\u0105 zasad\u0105 w procesie leczenia jest odpoczynek i regeneracja uszkodzonej tkanki. Je\u015bli przeci\u0105\u017cenia powstaj\u0105 podczas aktywno\u015bci fizycznej lub pracy zawodowej, to na pewno warto zmodyfikowa\u0107 te aktywno\u015bci lub wprowadzi\u0107 przerw\u0119 tak, aby uszkodzona tkanka mia\u0142a warunki do gojenia si\u0119. Metod\u0105, kt\u00f3ra w kr\u00f3tkim czasie stymuluje kom\u00f3rki uszkodzonego \u015bci\u0119gna do regeneracji jest ostrzykni\u0119cie osoczem bogatop\u0142ytkowym zawieraj\u0105cym czynniki wzrostu (PRP). Zabieg jednak musi by\u0107 wykonany precyzyjnie przez do\u015bwiadczonego lekarza ortoped\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Fizjoterapeuta podczas procesu rehabilitacji mo\u017ce zajmowa\u0107 si\u0119 strukturami mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowymi zwi\u0105zanymi bezpo\u015brednio z samym \u0142okciem, jak i miejscami odleg\u0142ymi od miejsca wyst\u0119powania b\u00f3lu. W swojej pracy stosuje najcz\u0119\u015bciej metody mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowe. Je\u015bli b\u00f3l jest wynikiem nieprawid\u0142owej biomechaniki ruchu, wa\u017cne jest, aby poprawi\u0107 technik\u0119 ruchu, wzmocni\u0107 os\u0142abione mi\u0119\u015bnie oraz uelastyczni\u0107 nadmiernie napi\u0119te mi\u0119\u015bnie w obr\u0119bie tu\u0142owia, obr\u0119czy barkowej i ko\u0144czyny g\u00f3rnej. Jak wida\u0107, metoda post\u0119powania w przypadku \u0142okcia tenisisty nie jest taka oczywista. Najwa\u017cniejsza jest dobra diagnostyka w celu zidentyfikowania \u017ar\u00f3d\u0142a pochodzenia problemu.<\/p>\n\n\n\n

Poni\u017cszy filmik przedstawia \u0107wiczenia wykorzystywane w rehabilitacji \u0142okcia tenisisty, kt\u00f3re mo\u017cesz wykonywa\u0107 samodzielnie, je\u017celi masz zdiagnozowane schorzenie \u0142okcie tenisisty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n