Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Sportowiec, piłkarz, szkoleniowiec i pierwszoligowy sędzia piłki nożnej. Od 2022 roku trener mentalny reprezentacji Polski w piłce nożnej kategorii U-15 i U-16. Twórca pierwszej w Polsce aplikacji z treningiem mentalnym dla piłkarzy.

W Ortho Sport Clinic pracuje z pacjentami przed i po operacji, aby pomóc im w procesie rehabilitacji psychicznej i fizycznej. Tworzy indywidualne plany rehabilitacji psychicznej i dostosowuje je w trakcie procesu powrotu do pełnej formy. Wspiera w trudnych momentach rehabilitacji, takich jak zmęczenie, frustracja, ból i długotrwały proces powrotu do formy. Podejmuje ścisłą współpracę z fizjoterapeutami i lekarzami, aby stworzyć holistyczne podejście do rehabilitacji.

Rafał Pajnowski przyjmuje w klinice Ortho Sport Clinic w Warszawie.