Zdrowa postawa dziecka – jak ją obserwować i wspierać? Poradnik dla rodziców
5
(3)
Mgr Natalia Sobolewska-Chadam, fizjoterapeutka i dyplomowana osteopatka z Ortho Sport Clinic w Warszawie, podczas swojego wykładu w czerwcu podkreśliła, że zdrowa postawa to podstawa – zarówno dla prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i psychicznego dziecka. Wraz z końcem wakacji i początkiem roku szkolnego temat nabiera wyjątkowego znaczenia. To właśnie teraz dzieci wracają do szkolnych ławek, zakładają ciężkie plecaki i narażają swoje kręgosłupy na dodatkowe obciążenia.
Dlaczego prawidłowa postawa ciała jest tak ważna?
Postawa ciała to nie tylko estetyka sylwetki. To wzajemne ułożenie głowy, barków, klatki piersiowej, miednicy, kończyn dolnych i górnych w jednej osi. Dzięki niej dziecko ma:
równowagę i stabilność,
prawidłową pracę narządów wewnętrznych,
lepszą wydolność ruchową,
pewność siebie i atrakcyjność,
zdrowy rozwój fizyczny i psychiczny.
Nieprawidłowa postawa prowadzi nie tylko do bólu czy wad kręgosłupa, ale także do problemów emocjonalnych i obniżonej samooceny.
Kiedy najczęściej pojawiają się wady postawy u dzieci?
Według Natalii Sobolewskiej-Chadam kluczowe są dwa momenty w rozwoju dziecka:
6–8 lat – początek szkoły, siedzenie w ławkach, noszenie plecaka, ograniczona aktywność,
11–15 lat – okres dojrzewania i skoku wzrostu, gdy kościec rośnie szybciej niż mięśnie.
To właśnie wtedy mogą pojawić się pierwsze oznaki skrzywień i asymetrii, które bez odpowiedniej reakcji prowadzą do poważnych wad postawy.
Jak rodzic może sam sprawdzić postawę dziecka?
Istnieją proste metody obserwacji:
Analiza wzrokowa – dziecko należy obejrzeć przodem, tyłem i bokiem. Zwracamy uwagę na barki, łopatki, biodra, linię kręgosłupa i symetrię ciała.
Test Adamsa – dziecko wykonuje skłon w przód z prostymi kolanami. Wypukłość (tzw. garb żebrowy) może świadczyć o skrzywieniu kręgosłupa.
Obserwacja chodu – chód kaczkowaty, gołębi, koszący czy chodzenie na palcach to sygnały ostrzegawcze.
Kontrola stóp i kolan – płaskostopie, koślawość czy szpotawość kolan mogą prowadzić do bólu i zaburzeń postawy w dorosłości.
Zgryz i ustawienie języka – nieprawidłowe ułożenie żuchwy i języka wpływa na oddychanie, rozwój twarzy i… postawę całego ciała.
Najczęstsze wady postawy u dzieci
Skolioza – najgroźniejsza wada, która w zaawansowanych przypadkach wymaga leczenia gorsetowego, a powyżej 45° – nawet operacji.
Plecy okrągłe lub płaskie, hiperlordoza – często wynik złych nawyków siedzenia.
Koślawość i szpotawość kolan – mogą prowadzić do bólu i szybszego zużycia stawów.
Płaskostopie – problem, który często ujawnia się już w wieku przedszkolnym.
Ruch to lekarstwo
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dzieci i młodzież w wieku 5–17 lat:
codziennie spędzały minimum godzinę na aktywności fizycznej,
2–3 razy w tygodniu uczestniczyły w zajęciach sportowych o większej intensywności.
Najważniejsze, aby aktywność była dopasowana do możliwości dziecka. Dzieci z hipermobilnością nie powinny trenować gimnastyki artystycznej czy akrobatyki, bo może to pogłębiać problem. Zawsze warto skonsultować wybór sportu z fizjoterapeutą.
Plecak ma znaczenie
Jednym z kluczowych elementów profilaktyki jest odpowiedni tornister. Według Natalii Sobolewskiej-Chadam plecak powinien mieć:
szerokie, regulowane szelki,
pas spinający na klatce piersiowej,
usztywnioną tylną ściankę,
przegródki pozwalające równo rozłożyć ciężar,
niewielką wagę własną.
Plecak nie powinien ważyć więcej niż 10–15% masy ciała dziecka. Warto też pamiętać, by dziecko nosiło go na obu ramionach, a nie przewieszonego na jednym.
Podsumowanie
Profilaktyka wad postawy to inwestycja w zdrowie dziecka na całe życie. Wczesne wykrycie problemu pozwala uniknąć kosztownego i bolesnego leczenia w przyszłości.
Natalia Sobolewska-Chadam podkreśla, że:
każde dziecko powinno ćwiczyć na lekcjach WF,
rodzice powinni obserwować sylwetkę i chód swoich dzieci,
a w razie niepokojących objawów warto skonsultować się ze specjalistą w Ortho Sport Clinic w Warszawie.
Bo przecież – zdrowa postawa to podstawa!
Zobacz wykład i skonsultuj się ze specjalistą
Chcesz dowiedzieć się więcej i zobaczyć praktyczne przykłady omawiane podczas spotkania?
Zapraszamy do obejrzenia pełnego wykładu mgr Natalii Sobolewskiej-Chadam – fizjoterapeutki i osteopatki z Ortho Sport Clinic w Warszawie. Poniżej znajdziesz nagranie wideo, które rozwieje wiele Twoich wątpliwości i pokaże, jak w prosty sposób ocenić postawę dziecka w domu.
A jeśli zauważasz u swojego dziecka niepokojące objawy lub chcesz skonsultować się ze specjalistą – umów wizytę u Natalii Sobolewskiej-Chadam w Ortho Sport Clinic. Wczesna profilaktyka i odpowiednio dobrana terapia to najlepszy krok w stronę zdrowej przyszłości Twojego dziecka.
📞 503 103 689 📍ul. Opaczewska 43/125 Warszawa - Ochota
